5 كتب عن ترويض الغضب.. تعرف عليها

في كثير من الأحيان عندما يقوم الإنسان بعمله يشعر بأنه غير قادر على السيطرة على غضبه، ومن الممكن أن تثير بعض الأمور البسيطة أعصابه، الأمر الذي لا يمكن أن يغضب أي شخص، ولكن بسبب كثرة الانفعال والضغط قد يتعرض الشخص ينفجر في أي وقت، بغض النظر عن الشخص الذي أمامه، ويفقد أعصابه مما قد يسبب العديد من المشاكل غير الضرورية، وفي السطور التالية سنشرح بعض الكتب التي ستساعدك على التحكم في غضبك.

لا تغضب… فن ترويض الغضب

تقدم الكاتبة عبلة الهرش في هذا الكتاب برنامجاً مقترحاً لإدارة الغضب استناداً إلى القرآن الكريم والسنة النبوية الصحيحة. وبما أن “الحكمة ضالة المؤمن، فمهما وجدها فهو أحق بها”، فقد أضيفت برامج بعض علماء الغرب بما لا يتعارض مع الشريعة الإسلامية ومبادئها العامة. كما أضافت الدراسة برامج مقترحة لإدارة غضب الأطفال والشباب، لأن هذه المراحل العمرية تحتاج إلى رعاية خاصة وأسلوب صحي في التعامل لتحقيق التواصل الصحيح معهم.

كيف تسيطر على غضبك

دكتور. إليس و د. واجه تافيريت العديد من الصعوبات عندما قرروا كتابة هذا الكتاب عن الغضب. لأنهم اكتشفوا شيئًا مفاجئًا: العلم يعرف القليل عن الغضب مقارنة بالمشاكل العاطفية الأخرى. وذلك ببساطة لأن الأبحاث العلمية التي تناولت إدارة الغضب أقل من الأبحاث التي تناولت المشكلات العاطفية الأخرى.

وبسبب هذه الحالة من علم الغضب، انتشرت الخرافات حوله بين الناس، وحتى بين المعالجين النفسيين، وأصبح من الشائع مقابلة أشخاص يعانون من مشاكل الغضب والذين يصدقون أشياءً عن غضبهم، أو عن طريقة تعاملهم مع غضبهم. صريحة، وهذا ليس خطأ فحسب، بل يزيد الأمور سوءا أيضا. فهم يعانون من مشاكل الغضب.

إدارة الغضب

يعتبر كتاب فن إدارة الغضب من الكتب المهمة للكاتبة جيل لندنفيلد، والذي حقق عدداً كبيراً من المبيعات حول العالم. ومن خلاله يمكن أن نتعرف على بعض الخطوات البسيطة للتعامل مع مشاعر الغضب والإحباط والتهديد كما يشرح لنا هذا الكتاب الفرق بين سوء إدارة الغضب وإدارة الغضب بين الغضب وأهميته، وفيما يلي سندرج مجموعة من أهمها الأفكار الواردة فيه متضمنة وملخصة. كلمة الغضب تستحضر في أذهان معظمنا صوراً مخيفة ومثيرة للاشمئزاز. غالبًا ما تربط عقولنا هذه المشاعر بمشاعر الإساءة والأذى والعنف والدمار، لكننا نقمع هذه المشاعر الطبيعية الأساسية بهذه السمعة البشعة. هذه العاطفة هي في الأساس وسيلة بناءة للحفاظ على الحياة، وتتمثل وظيفتها في تزويدنا بالطاقة العاطفية والجسدية عندما نكون في أمس الحاجة إلى الحماية.

قوة ضبط النفس

ويقول إبراهيم الفقي في كتابه إن ضبط النفس يجب أن يبدأ بالرؤية الصحيحة للأشياء والأشياء، وذلك بوضع مجموعة من المبادئ بين يدي قارئ الكتاب تساعد الإنسان على أن يكون لديه رؤية صحيحة للأشياء، وأكثرها وأهمها كما يقول الكتاب هي الابتسامة حيث يقول: بعض الناس يزينون المكان بحضورهم وآخرون بغيابهم، فالإنسان الأول له ابتسامة مشرقة ونقية، فهي كالعدوى تنتقل للآخرين بسهولة. ويجب على الناس أيضا مع أسمائهم يتم تناولها لأنها تجذب انتباههم وتسعدهم، تمامًا كما يشعرون بالسعادة عندما تستمع إليهم. وتعطيهم فرصة للحديث لأن ذلك سيخلق رد فعل بينكما، فاستمع للآخر جيدًا ولا تقاطع محادثته وتطرح عليه بعض الأسئلة. كما يجب عليك تحمل المسؤولية الكاملة عن أخطائك، وهي من السمات المشتركة بين جميع الناجحين، وهي القدرة على تحمل المسؤولية. عليك أيضاً أن تمدح الناس، لأن أعمق المبادئ في الإنسان هي… حرصه على أن يقدره الآخرون.

كيف تتغلب على ألمك وتستمر في حياتك

يحاول المؤلف في هذا الكتاب إعادة بناء حياة الفرد بعقلية جديدة تعززها مشاعر حب الذات والتقدير والثقة بالنفس. وهنا تحاول لويز هاي أن تشارك القراء مختلف الخبرات والتجارب التي اكتسبتها، مع التركيز بشكل أساسي على محاولة تنمية الجانب الروحي لدى الفرد والسيطرة عليه للعمل على التخلص من مشاعر الاكتئاب والحزن والملل التي تسيطر على حياته. . إذا اتبعت النصائح والإرشادات التي ذكرتها لويز هاي في هذا الكتاب، فسوف تلاحظ تغيراً جذرياً في حياتك. اقرأ الكتاب بعناية وتركيز، واستفد من المعلومات القيمة التي يحتوي عليها والتي تؤثر على أهم جوانب حياتك واعمل على تصحيح ما هو خاطئ.